治疗白癜风的方法 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/150828/4687762.html现在的年轻人，都学会了喜怒不形于色，脸上笑嘻嘻，心里狂吐槽，但从健康层面来讲，脸上表现出来的状态，可以明确地反映出你体内缺乏哪种维生素。
脸色苍白或发*：皮肤发*，出现局部（很小）红肿（不疼不痒）并伴随蜕皮，很可能是缺乏维生素B12的表现。
牙龈疼痛出血：牙龈在缺乏维生素C的情况下，可能会变得敏感、疼痛和出血。维生素C又叫抗坏血酸，是体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。
头发干燥脆弱：如果你的头发干燥脆弱容易脱落，这表示你的身体缺乏维生素B7。维生素B7又称维生素H，它是维护毛发正常运作和生长，预防白发及脱发的关键营养素。
皮肤粗糙：缺乏烟酸会导致皮肤粗糙，烟酸是人类抗糙皮病因子。缺乏烟酸时，重则易患糙皮病，轻则会造成皮肤角质层过薄，也就是人们常说的皮肤过敏症。
对症自测你缺什么
我们怎么知道自己缺少哪种维生素，以便及时补充呢？一般来说，当人体营养缺乏时，经常会出现一些警告信号或症状。及时发现，对症判断，再进行相应补充~
缺乏维生素B1
可出现情绪起伏大、精神萎靡、容易暴躁、乏力、注意力不集中、记忆力下降等症状。另外，脚气病也和缺乏维生素B1有一定关系。
缺乏维生素B2
经常出现口腔炎症，如口角发炎、口腔溃疡、牙龈肿痛、舌头红肿等；眼部总是干涩、疲劳、畏光、视物模糊等；头发枯燥无光泽，生长速度也慢。
缺乏维生素B6
可出现唇舌炎、皮炎、抽搐、眼周和唇周皮脂溢出，幼儿可表现出生长发育迟缓、神经兴奋度增高。
缺乏维生素B12
可能会有手掌、足底、指甲等处色素沉着；皮肤出现局部红肿并伴随蜕皮；眼睛及皮肤发*；奇怪的痛感或头晕；手指和脚对称性麻木等不适。
缺乏维生素会导致哪些常见疾病？
缺维生素A：夜盲症、角膜干燥症、皮肤干燥；
缺维生素B1：神经炎、脚气病、食欲不振、消化不良、生长迟缓；
缺维生素B2：口腔溃疡、皮炎、口角炎、舌炎、唇裂症、角膜炎等；
缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；
缺维生素B5：低血糖症，十二指肠溃疡，血液和皮肤异常症状；
缺维生素B6：贫血症、脂溢性皮炎、舌苔厚重、嘴唇浮肿、口腔黏膜干燥；
缺维生素B12：巨幼红细胞性贫血；
缺维生素C：坏血病、伤口不易愈合、虚弱、牙齿易出血；
缺维生素D：佝偻病、软滑病、老年性骨质疏松；
缺维生素E：肌肉变性、贫血症、生殖机能障碍；
缺叶酸：巨红血球性贫血、胎儿神经畸形；
缺烟酸：糙皮症。
补充维生素的注意事项
1.使用维生素的指征应明确。
2.严格掌握剂量和疗程。有些人认为维生素类药物较安全，可增强人体抵抗力，任意使用，这是不可取的。
3.掌握用药时间
如水溶性维生素B1、B2、C等宜饭后服用，因此类维生素会较快地通过胃肠道，如果空腹服用，则很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出。此外，脂溶性维生素A、D、E等也应在饭后服用，因饭后胃肠道有较充足的油脂，有利于它们的溶解，促使这类维生素更容易吸收。
4.应注意维生素与其他药物的相互作用
液体石蜡可减少脂溶性维生素A、D、K、E的吸收并促进它们的排泄。维生素B6口服10～25毫克，可迅速消除左旋多巴的治疗作用。苯妥英钠以及阿司匹林等，可促进叶酸的排泄。维生素C能破坏维生素B12。铁剂伴服维生素C可以增加铁离子的吸收量。维生素C和B1不宜与氨茶碱合用，也不宜与口服避孕药同服，以免降低药效。
