缺乏B族维生素，原来会出现这么多小毛病！你真得多补补了！
维生素B是人体当中的一种必须物质，当然维生素B也有很多种，国家公认的就有九种，但是这种物质不能储存需要每天补充，本文就来认识一下缺乏维生素B族都有什么表现，而这种情况又该如何来进行改善治疗呢？
缺乏维生素B族身体会表现出这些症状
维生素B1——脚气病、神经炎
维生素B1又称硫胺素，是体内多种代谢所需要的重要辅酶之一。维生素B1的缺乏可可引起体内脂质和糖类的代谢障碍，主要表现疾病包括脚气病、消化系统疾病等。脚气病常表现为周围神经病、肌肉无力、感觉异常、下肢麻痹、瘫痪、食欲缺乏、心脏扩大、疲倦乏力。
维生素B2——口角炎、唇干裂
维生素B2又称核*素，是参与蛋白质和氨基酸的两种辅酶的重要组成成分，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用。维生素B2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。
维生素B3
维生素B3又称烟酸、尼克酸，抗“癞皮病维生素”。对治疗癞皮病有很好的功效，具有美白和活化皮肤细胞作用（可防治糙皮病）。
维生素B6（吡哆醇）
维生素B6作为辅酶参与机体能量代谢。对皮炎有预防和治疗作用，还有助于防止各种神经疾病。另外，维生素B6还可以抗过敏。
短期缺乏维生素B，人会觉得很疲劳，一点力气都没有，还会吃不下饭。长期缺乏维生素B，消化系统、神经系统、血液系统、免疫系统等都会受损。
其实维生素B族广泛存在于天然食物中，食物中肝脏称得上是维生素B族的宝库，全谷类、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等也都是重要的维生素B群来源。因此我们平常只要注意食物多样、粗细搭配既可以很好的补充维生素B族。在这里，特别提醒素食者朋友们,您们最易缺乏的是维生素B12，因为它仅存在于动物性食物中，可以通过多吃发酵类的食物来补充维生素B12，如臭豆腐、豆豉、*酱、纳豆等。
