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健康教育丨冷空气ldquo发货rd [复制链接]

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最近

冷空气接连“发货”

气温呈现断崖式下降

话题词#冻死在秋天我心有不甘#

冲上热搜

引起网友热议

“现在的秋天为什么可以这么冷?”

这灵*一问令众多网友深有同感

01应对寒潮,身体也得“主动”点

有人调侃

天冷了主动穿上秋裤

是人类成熟的标志之一

寒潮中,身体最好主动做到哪些事?

01主动穿秋裤

从气温上判断,最低气温低于10℃就该穿秋裤,并且随着温度的降低,秋裤也应适当增厚,有研究显示温暖环境让骨骼更强壮。

如果你总觉得双腿冰凉,从户外回来后迟迟恢复不到正常温度,也是时候穿上秋裤,其中以纯棉材质为首选。

02外出主动戴帽

冬季外出戴帽子,犹如给人体这个暖瓶加上一个塞子。

冷天,人们若在室外活动不戴帽子,就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实,冬季有戴帽子习惯的人群,患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。

03主动吃点暖的

饮品上,首选温开水;还可以通过饮食御寒,葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去,因此冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。要提醒的是,每天吃肉量别超二两。

04主动换上有厚度的鞋袜

外出选择有一定厚度,且以牛筋、橡胶材质为鞋底的鞋,并垫上鞋垫,隔凉效果好。

卧室要常备一双柔软的平底拖鞋,天气太冷时还要穿上袜子。

每天晚上最好用热水泡脚(水温40℃左右为宜),改善全身血液循环。

05主动晒太阳

在阳光充足的时段和地点晒晒后背(室内),时间以10~20分钟为宜,晒到身体暖洋洋、微微出汗即可。

02关于秋裤的“冷知识”01

★“老寒腿”不是冻出来的,但秋裤该穿还得穿。

通常,人们会把膝关节的骨关节炎叫作“老寒腿”,导致很多人认为“老寒腿”是冻出来的。事实上,医学研究表明,寒冷和骨关节炎发病并没有直接因果关系,但有可能加重已有的骨关节炎症状,并影响治疗效果。所以,适当在膝关节处注意保暖仍然是有必要的。

02

★紧身秋裤并不比宽松款秋裤保暖。

到了穿秋裤的季节,很多人认为紧身款比宽松款更保暖,而且时尚度更高。但是,紧身款秋裤紧紧包裹在身上,容易导致血液不流通,身体不但无法变暖,反而会更冷,严重时还会引发冻疮、寒冷性脂膜炎等问题。建议大家在选择秋裤时,仍要以宽松、有弹性、透气性好为主,纯棉秋裤往往是首选;而含有羊绒成分的秋裤则是保暖指数最高的。

03女生体脂率比男生高,为啥更怕冷?

天气一转凉

不少女生的手脚像冰棍一样

透心凉

一项调查显示

女性手脚和耳朵的平均温度

比男性的低了1.5℃

难道女生真是“冷血动物”?

不,女性的体核温度实际上略高于男性!

正如发烧时你会更怕冷,身体要维持更高的体核温度,就得对冷更敏感,肌肉组织才会开启战栗产热模式。而大多数女性身体的肌肉比例又低于男性,需要更多地依赖外界手段保温。另一方面,为了避免热量从体表散失过多,肢端的毛细血管会发生收缩,减少那里的血流量,好让热量集中在内部,优先供应给重要脏器。而女性为了维持更高内温,只好委屈下手脚。激素差异也是女性更怕冷的关键原因:男性体内的雄激素,如睾酮能够促进肌肉生长,让他们的基础代谢率更高。一项研究表明男性的基础代谢率比女性高23%,意味着产热更高效。既然女生是真怕冷这时候该怎么展现男友力呢?当然是多喝热水(没毛病)

来源:贡山发布

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