北京中科白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/导语：跑步能带来很多的好处，能够减肥减脂，锻炼身体，还能缓解压力，有很多的人在晚饭后选择遛弯或者是慢跑，既能锻炼身体，又能释放一整天来所积压的情绪，有益于身心，也有些人会选择快跑，在快跑过后，能够使心情更加的舒畅，放松身心，但要掌握正确的方法和跑步方式，否则可能会对身体造成不必要的损伤。
坚持跑步，不仅没效果反而伤了身
陈先生在跑步中就收到了这种教训，本身由于肥胖，高血压等一系列问题，想要通过跑步的方式进行锻炼，希望能够达到减肥的目的，并且改善高血压这个疾病，但通过一段时间的跑步过后，陈先生觉得自己膝盖会酸痛，有时还会觉得没有力气，医院的检查后才发现自己已经得了滑膜炎，通过与医生的交流后，才明白原来是自己跑步方式不正确，过量运动造成了肌肉拉伤，而且不进行跑前热身和跑后拉伸，由此对身体造成了损伤，医生建议休养一个月后再进行运动。
跑步时尽量注意这几点
1、跑步的姿势要摆好
有经验的跑者应该会明白，正确的跑步姿势不仅能够伴虎身体不受损伤，还能是自己在跑步时轻松省力，正确的跑步姿势应该是挺直上半身，并呈放松状态，前后摆臂幅度不需过大，只要配合身体的运动幅度即可，在平时跑步时起步要慢，在想要停止时，也要放慢速度，缓慢停止。
2、跑步的热身及收尾工作要做好
跑前热身很重要，跑前热身可以进行对肌肉的初步拉伸，高抬腿，活动手腕脚腕等，跑前热身不仅能够使身体提前适应跑步的过程，还能在跑步时避免肌肉的拉伤，不会很快就感到疲累，在跑步后也要稍微运动一会再真正的停下来，有利于缓解肌肉酸痛。
3、重压之后避免跑步
虽说跑步可以释放压力，但是在经历了强大的压力，身体感到异常疲惫时，并不建议通过跑步来进行减压，这个时候应该通过睡眠来补充精力，在经过一段时间的恢复后，如果仍然感觉有压力，心中难以排解，也可以通过适量的运动进行缓解。
给跑步者的建议：运动装备很重要
装备一、智能运动手环
在跑步时，携带手机不方便，但不带手机又怕错过重要消息，这款运动手环就能派上用场了，只要连接手机，就能打电话，接电话，还能及时获取
